آرشیو نویسنده: iBikeiran

همه چیز درباره شانژمان دوچرخه (راهنمای خرید + انواع شانژمان دوچرخه) - آیبایک

همه چیز درباره شانژمان دوچرخه (راهنمای خرید + انواع شانژمان)

شانژمان (Rear Derailleur) دوچرخه قطعه ایست که زنجیر دوچرخه را بر روی خودروی عقب یا خورشیدی ها جابجا (به سمت بالا و پایین) می کند. زمانی که به دسته دنده یا شیفتر سمت راست ضربه می زنید، یک کابل یا … ادامه مطلب

0 نظرات
رژیم غذایی کتو چیست؟ - آیبایک

رژیم کتو چیست؟

هر دوچرخه سواری هر زمان که بر روی زین می نشیند و آماده رکاب زنی می شود، می داند که باید چند نکته را همیشه رعایت کند. همیشه باید بیشتر از آنچه فکر می کند آب بنوشد، از کرم ضد … ادامه مطلب

0 نظرات
چگونه بعد از دوره مصدومیت دوچرخه سواری کنیم؟ (بخش مربوط به روان) - آیبایک

چگونه بعد از دوره مصدومیت دوچرخه سواری کنیم؟ (بخش مربوط به روان)

برگشت به میادین پس از یک مصدومیت کوتاه مدت یا طولانی مدت برای هر ورزشکاری در سرتاسر جهان یک چالش بسیار سخت است. این کار از نظر جسمی، ذهنی و احساسی هم چالش برانگیز و کاملا قابل درک است. اگر … ادامه مطلب

0 نظرات
بربرین چیست؟ بیشتر فایده دارد یا ضرر و آیا مصرف آن پیشنهاد می شود؟ - آیبایک

بربرین چیست؟ بیشتر فایده دارد یا ضرر و آیا مصرف آن پیشنهاد می‌شود؟

طبق آمار جهانی، ورزشکاران از لحاظ سلامتی و تندرستی از مردن عادی چند پله بالاتر قرار می گیرند که قطعا همه ما می دانیم که ورزش کردن با سلامتی همراه است. ما چیزهای زیادی در مورد نحوه عملکرد بدنمان، توانایی … ادامه مطلب

0 نظرات
انواع پدال یا رکاب دوچرخه (راهنمای جامع) - آیبایک

انواع پدال یا رکاب دوچرخه (راهنمای جامع)

هنگام انتخاب پدال دوچرخه، ابتدا باید به سبک دوچرخه سواریتان فکر کنید. آیا دوچرخه سوار جاده ای هستید یا دوچرخه سوار کوهستان؟ آیا می خواهید قدرت پدال زدنتان را افزایش دهید و و از کارایی پدال های قفل شو استفاده … ادامه مطلب

0 نظرات
مهم ترین لوازم ایمنی که باید هنگام دوچرخه سواری همراهتان باشد! - آیبایک

مهم ترین لوازم ایمنی که باید هنگام دوچرخه سواری همراهتان باشد!

به طور کلی دوچرخه سواری جزو فعالیت های ورزشی ایمن شناخته می شود اما با این حال لازم است تا یکسری اقدامات احتیاطی را رعایت کنید. این اقدامات فراتر از استفاده از کلاه ایمنی یا زانوبند و آرنج بند است. … ادامه مطلب

0 نظرات
با گران قیمت‌ ترین دوچرخه های جهان آشنا شوید! - آیبایک

با گران قیمت‌ ترین دوچرخه های جهان آشنا شوید!

دوچرخه ها در بین همه افراد مخصوصا بزرگسالان یک وسیله حمل و نقل ویژه هستند زیرا شما را کاملا مقرون به صرفه جابجا می کنند و یک سبک زندگی دوستدار محیط زیست را در کنار ورزش القا می کنند. اگرچه … ادامه مطلب

0 نظرات
نکاتی باید برای شرکت در مسابقات دوچرخه سواری جاده (کورسی) بدانید! - آیبایک

نکاتی باید برای شرکت در مسابقات دوچرخه سواری جاده (کورسی) بدانید!

اگر مدتیست در رشته دوچرخه سواری جاده یا کورسی فعالیت می کنید و احساس می کنید برای مسابقات آماده هستید، ما همه چیز را درباره این مسابقات از آماده سازی گرفته تا اولین شکست یا پیروزیتان قرار است در این … ادامه مطلب

0 نظرات
علائم مصرف ناکافی فیبر چیست؟ - آیبایک

علائم مصرف ناکافی فیبر چیست؟

فیبر یک منبع تغذیه ایست که باعث می شود احساس سیری کنید، به کاهش وزن بدنتان کمک می کند و معده شما را در یک وضعیت خوب قرار می دهد. شما باید فیبر را به عنوان یک تمرین مقاومتی برای … ادامه مطلب

0 نظرات
دوچرخه گرول (Gravel) چیست؟ چه تفاوتی با سایر دوچرخه‌ها دارد؟ - آیبایک

دوچرخه گرول (Gravel) چیست؟ چه تفاوتی با سایر دوچرخه‌ها دارد؟

دوچرخه های گرول (Gravel) در سال های اخیر به محبوبیت بسیار زیادی در بین دوچرخه سواران دست پیدا کرده اند. این دوچرخه ها تطبیق پذیری بالایی دارند و امکان استفاده در جاهای مختلف را هم دارند که همین نشان دهنده … ادامه مطلب

0 نظرات
نحوه انتخاب تعداد دندانه مناسب طبق و خودرو (ضریب دنده) انواع دوچرخه! - آیبایک

نحوه انتخاب تعداد دندانه مناسب طبق و خودرو (ضریب دنده) انواع دوچرخه!

اگر دوچرخه سوار باشید، می دانید که استفاده از خودرو و ست دنده اشتباه می تواند سواری شما را خراب کند. اما با وجود تنوع بالای خودروها و طبق ها، انتخاب این قطعات می تواند کمی طاقت فرسا و پیچیده … ادامه مطلب

0 نظرات
ارزان‌ترین و گران‌ترین دوچرخه‌های تور دو فرانس 2023 + دوچرخه‌هایی با بیشترین برد - آیبایک

ارزان‌ترین و گران‌ترین دوچرخه‌های تور دو فرانس 2023 + دوچرخه‌هایی با بیشترین برد

مسابقات تور دو فرانس مردان بهترین مکان برای برندهای معتبر جهانیست تا دوچرخه هایشان را توسط دوچرخه سواران تبلیغ کنند. معمولا هر ساله دوچرخه هایی که توسط دوچرخه سواران استفاده می شود گران ترین دوچرخه های کورسی یا جاده هستند … ادامه مطلب

0 نظرات
8 نشانه برای اینکه بدانید چه زمانی لاستیک دوچرخه را تعویض کنید! - آیبایک

8 نشانه برای اینکه بدانید چه زمانی لاستیک دوچرخه را تعویض کنید!

آج فرسوده، ترک ها، صاف بودن آج، سوراخ ها و بریدگی ها و ظاهر لاستیک تنها برخی از علائمی هستند که نشان می دهند زمان تعویض لاستیک های دوچرخه فرا رسیده است. چک کردن باد لاستیک اهمیت بالایی دارد و … ادامه مطلب

0 نظرات
بخش های مختلف ورزش سه گانه یا ترای اتلون (Triathlon) شامل چیست؟ - آیبایک

بخش های مختلف ورزش سه گانه یا ترای اتلون (Triathlon) شامل چیست؟

اگر یک دوچرخه سوار، شناگر یا دونده هستید و قصد دارید تا توانایی های ورزشی خود را به چالش بکشید، ممکن است یکی از گزینه هایتان شرکت در مسابقات ورزش سه گانه یا ترای اتلون (Triathlon) و تمرین برای این … ادامه مطلب

0 نظرات
آیا مصرف پروتئین قبل از خواب به عضله سازی کمک می کند؟ - آیبایک

آیا مصرف پروتئین قبل از خواب به عضله سازی کمک می کند؟

به عنوان یک دوچرخه سوار می دانید که برای ریکاوری و رشد عضلات به پروتئین نیاز دارید. تحقیقات نشان می دهند که اگر هدف شما عضله سازی است، باید پس از تمرین پروتئین مصرف کنید. اما آیا بهترین زمان برای … ادامه مطلب

0 نظرات
معرفی، بررسی و مقایسه پرفروش ترین دوچرخه های سال 2023! - آیبایک

معرفی پرفروش ترین دوچرخه های سال 2023 در ایران!

سال 2023 یک سال پر از پیچ و خم برای جامعه دوچرخه سواری بود که اتفاقات زیادی در آن رقم خورد. اما حالا این سال پر فراز و نشیب رو به اتمام است و امیدواریم که در سال 2024 اتفاقات … ادامه مطلب

0 نظرات
مصرف کافئین برای دوچرخه سواران چه مزایایی دارد؟ - آیبایک

مصرف کافئین برای دوچرخه سواران چه مزایایی دارد؟

بر اساس یک گزارش بین المللی از هر 10 بزرگسال حدود 9 نفر حداقل یک بار در روز کافئین مصرف می کنند و 25 درصد از افراد کافئین را سه بار یا بیشتر در روز مصرف می کنند. مصرف کافئین … ادامه مطلب

0 نظرات
راهنمای اندازه گیری سایز لاستیک یا تایر دوچرخه - آیبایک

راهنمای اندازه گیری سایز لاستیک یا تایر دوچرخه

اندازه لاستیک دوچرخه فقط یک عدد در بخش مشخصات دوچرخه یا بخش دیواره جانبی لاستیک نیست بلکه یکی از مهم ترین عددهایی است که باید همیشه آن را بدانید. قطر و عرض لاستیک نقش مهمی در نحوه کنترل دوچرخه، پیچیدن … ادامه مطلب

0 نظرات
معرفی و بررسی انواع ست دنده (گروپست) کورسی (جاده ای) شیمانو - آیبایک

معرفی و بررسی انواع ست دنده (گروپست) کورسی (جاده ای) شیمانو

ست لوازم دنده یا گروپست (Groupset) دوچرخه های جاده ای یا کورسی مجموعه ای از اجزایی است که باعث می شود تا دوچرخه شما حرکت کند یا به عبارتی شامل خودرو، دسته دنده و ترمزها می شود. شرکت های بسیار … ادامه مطلب

0 نظرات
اسپیرولینا چیست و آیا همانطور که گفته می شود فواید زیادی دارد؟ - آیبایک

اسپیرولینا چیست و آیا همانطور که گفته می شود فواید زیادی دارد؟

در جامعه ورزش های استقامتی، اسپیرولینا به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی اش به یک مکمل مد روز برای میان وعده های بعد از تمرین تبدیل شده است. جلبک سبز-آبی یا اسپیرولینا مدت ها قبل از اینکه به دلیل … ادامه مطلب

0 نظرات
سونای مادون قرمز چیست؟ چه فوایدی برای ورزشکاران دارد؟ - آیبایک

سونای مادون قرمز چیست؟ چه فوایدی برای ورزشکاران دارد؟

برخی از ورزشکاران مدتیست برای بهبودی و کسب آرامش به سونا روی آورده اند اما هر کسی که مدتی را در سونا گذرانده باشد می داند که کسب این تجربه می تواند تا چه اندازه گرم و عرق ریز باشد! … ادامه مطلب

0 نظرات
معرفی و بررسی انواع فرمان دوچرخه (مزایا، معایب و کاربری مناسب) - آیبایک

معرفی و بررسی انواع فرمان دوچرخه (مزایا، معایب و کاربری مناسب)

همانطور که هر دوچرخه سواری می داند، فرمان یکی از اجزای ضروری دوچرخه است زیرا به ما امکان می دهد دوچرخه خود را هدایت و کنترل کنیم! فرمان ها اشکال و اندازه های مختلفی دارند که هر کدام تجربه متفاوت … ادامه مطلب

0 نظرات
6 نکته برای دوچرخه سواری با دوچرخه برقی در زمستان! - آیبایک

6 نکته برای دوچرخه سواری با دوچرخه برقی در زمستان!

قطعا در بهار و تابستان با دوچرخه برقی خود همه جا می رفتید و همه کار می کردید. ما الان که هوا کمی سردتر شده و زمستان در راه است تصمیم گرفته اید که دوچرخه خود را داخل انباری قرار … ادامه مطلب

1 نظرات
آیا مصرف کلاژن برای ورزشکاران مفید است؟ - آیبایک

آیا مصرف کلاژن برای ورزشکاران مفید است؟

از پودرها و مکمل ها گرفته تا قرص ها و انواع آدامس، محصولات حامل کلاژن این روزها همه جا هستند. ورزشکارانی هستند که ادعای فریبنده محصولات کلاژنی آن ها را به سمت خود کشیده است مانند کاهش درد، بهبودی سریع … ادامه مطلب

0 نظرات
آموزش نصب گریپ و نوار فرمان دوچرخه (راهنمای گام به گام تصویری) - آیبایک

آموزش نصب گریپ و نوار فرمان دوچرخه (راهنمای گام به گام تصویری)

اگر از ظاهر یا راحتی گریپ های سر دسته فرمان دوچرخه خود خسته شده اید یا احساس می کنید مدت زیادی است از آن ها استفاده می کنید و فرسوده شده اند، پس باید تصمیم بگیرید که آن ها را … ادامه مطلب

0 نظرات
چگونه ترمز دیسکی دوچرخه را تنظیم کنیم؟ - آیبایک

چگونه ترمز دیسکی دوچرخه را تنظیم کنیم؟

ترمز دیسکی یکی از نوآوری‌های مهم در دنیای دوچرخه‌سواری است. تنظیم ترمز دیسکی دوچرخه یک فرآیند مهم است که باید با دقت انجام شود تا ترمزها به درستی کار کنند و برای ایمنی شما هنگام رانندگی، عملکرد خوبی داشته باشند. … ادامه مطلب

0 نظرات
چگونه هنگام دوچرخه سواری در آب و هوای نامساعد ایمن بمانیم؟ - آیبایک

چگونه هنگام دوچرخه سواری در آب و هوای نامساعد ایمن بمانیم؟

شاید این اتفاق برایتان پیش آمده باشد که برای یک ورزش صبحگاهی با دوچرخه تان به جاده بزنید اما آب و هوا طبق میلتان پیش نرفته باشد و درگیر یک آب و هوای نامساعد شوید. در این گونه مواقع نباید … ادامه مطلب

0 نظرات
مصرف خرما چه کمکی به ورزشکاران به ویژه دوچرخه سواران می کند؟ - آیبایک

مصرف خرما چه کمکی به ورزشکاران به ویژه دوچرخه سواران می کند؟

ورزش و تغذیه سالم دو عنصر اساسی در حفظ سلامتی و رشد جسمانی ما هستند. خرما معمولا به عنوان یک ماده مغذی در بین دوچرخه سواران بسیار رایج است. خرما با ویژگی های غذایی و مزایای سلامتی که دارد، به … ادامه مطلب

0 نظرات
راهنمای جامع ترمزهای دیسک هیدرولیک دوچرخه‌های کوهستان اسرم (SRAM) - آیبایک

راهنمای جامع ترمزهای دیسک هیدرولیک دوچرخه‌های کوهستان اسرم (SRAM)

ترمزهای دیسکی را می توانید تقریبا در اکثر مدل های دوچرخه های کوهستانی مشاهده کنید زیرا قدرت بسیار زیادی دارند. به طور کلی دو نوع ترمز دیسکی وجود دارد که در این نوع دوچرخه ها استفاده می شود: ترمز دیسک … ادامه مطلب

0 نظرات
راهنمای کامل خرید کوله پشتی دوچرخه سواری + جدول انتخاب سایز - آیبایک

راهنمای کامل خرید کوله پشتی دوچرخه سواری + جدول انتخاب سایز

اگر از دوچرخه سواران حرفه‌ای کوهستان یا جاده بپرسید که مهم ترین وسیله ای که همراه خود برای رکاب زدن می برید چیست، قطعا کوله پشتی های دوچرخه سواری را انتخاب می کنند. اگر مسافت‌ های طولانی انفرادی را همراه … ادامه مطلب

0 نظرات