آیا دوش آب سرد می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ اگر کمی در اینترنت جستجو کنید متوجه میشوید که اینترنت به این سوال شما جواب مثبتی می دهد و خیلی از افراد می گویند که دوش آب سرد متابولیسم … ادامه مطلب
آیا دوش آب سرد می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ اگر کمی در اینترنت جستجو کنید متوجه میشوید که اینترنت به این سوال شما جواب مثبتی می دهد و خیلی از افراد می گویند که دوش آب سرد متابولیسم … ادامه مطلب
همه می دانیم که اگر وضعیت قرار گرفتنتان بر روی دوچرخه اشتباه باشد می تواند به کمر شما آسیب بزند به خصوص اگر تمایل داشته باشید تا به کمرتان قوس زیادی بدهید. اگر هم برای طولانی مدت در این وضعیت … ادامه مطلب
درست است که زنجیر دوچرخه قطعه هیجان انگیزی نیست اما بدون زنجیر نمی توانید راه دوری بروید و باید در راه بمانید. با اینکه زنجیر دوچرخه کار نسبتاً ساده ای انجام می دهد اما در واقع فناوری های زیادی در … ادامه مطلب
در فصل بهار روزها طولانی تر می شود و هوا هم گرم تر می شود و به دوچرخه سواران نوید این را می دهد که وقت آن رسیده گرد و غبار زمستانی دوچرخه هایشان را پاک کنند، آن را از … ادامه مطلب
دانه چیا دانه های سیاه و سفید کوچکی از گیاه صحرایی Salvia hispanica است که جزو یکی از اعضای خانواده های نعناع محسوب می شوند. دانه های چیا دانه های کوچک اما قدرتمندی هستند. نه تنها می توان از آن … ادامه مطلب
در این مطلب قرار است برخی از مهم ترین اطلاعات در مورد ترینرهای دوچرخه را بررسی کنیم تا راحت تر بتوانید تصمیم بگیرید که از کدام نوع ترینر برای رسیدن به اهداف دوچرخه سواری خود استفاده کنید. ترینر دوچرخه … ادامه مطلب
بر اساس تحقیقات جدید منتشر شده در مجلات اروپایی، قند اضافه شده بیش از حد در رژیم غذایی می تواند میزان چربی اطراف قلب و شکم شما را افزایش دهد. این موضوع می تواند منجر به مشکلات سلامتی مانند بیماری … ادامه مطلب
تحقیقات اخیر بین المللی نشان داده است که وقتی از تمرینات قدرتی صحبت می کنیم، درست است که وزنه های سبک تر ممکن است باعث رشد عضلات شما شود اما این وزنه های سنگین است که باعث می شود عضلاتتان … ادامه مطلب
شانژمان (Rear Derailleur) دوچرخه قطعه ایست که زنجیر دوچرخه را بر روی خودروی عقب یا خورشیدی ها جابجا (به سمت بالا و پایین) می کند. زمانی که به دسته دنده یا شیفتر سمت راست ضربه می زنید، یک کابل یا … ادامه مطلب
هر دوچرخه سواری هر زمان که بر روی زین می نشیند و آماده رکاب زنی می شود، می داند که باید چند نکته را همیشه رعایت کند. همیشه باید بیشتر از آنچه فکر می کند آب بنوشد، از کرم ضد … ادامه مطلب
برگشت به میادین پس از یک مصدومیت کوتاه مدت یا طولانی مدت برای هر ورزشکاری در سرتاسر جهان یک چالش بسیار سخت است. این کار از نظر جسمی، ذهنی و احساسی هم چالش برانگیز و کاملا قابل درک است. اگر … ادامه مطلب
طبق آمار جهانی، ورزشکاران از لحاظ سلامتی و تندرستی از مردن عادی چند پله بالاتر قرار می گیرند که قطعا همه ما می دانیم که ورزش کردن با سلامتی همراه است. ما چیزهای زیادی در مورد نحوه عملکرد بدنمان، توانایی … ادامه مطلب
به طور کلی دوچرخه سواری جزو فعالیت های ورزشی ایمن شناخته می شود اما با این حال لازم است تا یکسری اقدامات احتیاطی را رعایت کنید. این اقدامات فراتر از استفاده از کلاه ایمنی یا زانوبند و آرنج بند است. … ادامه مطلب
دوچرخه ها در بین همه افراد مخصوصا بزرگسالان یک وسیله حمل و نقل ویژه هستند زیرا شما را کاملا مقرون به صرفه جابجا می کنند و یک سبک زندگی دوستدار محیط زیست را در کنار ورزش القا می کنند. اگرچه … ادامه مطلب
اگر مدتیست در رشته دوچرخه سواری جاده یا کورسی فعالیت می کنید و احساس می کنید برای مسابقات آماده هستید، ما همه چیز را درباره این مسابقات از آماده سازی گرفته تا اولین شکست یا پیروزیتان قرار است در این … ادامه مطلب
فیبر یک منبع تغذیه ایست که باعث می شود احساس سیری کنید، به کاهش وزن بدنتان کمک می کند و معده شما را در یک وضعیت خوب قرار می دهد. شما باید فیبر را به عنوان یک تمرین مقاومتی برای … ادامه مطلب
دوچرخه های گرول (Gravel) در سال های اخیر به محبوبیت بسیار زیادی در بین دوچرخه سواران دست پیدا کرده اند. این دوچرخه ها تطبیق پذیری بالایی دارند و امکان استفاده در جاهای مختلف را هم دارند که همین نشان دهنده … ادامه مطلب
اگر دوچرخه سوار باشید، می دانید که استفاده از خودرو و ست دنده اشتباه می تواند سواری شما را خراب کند. اما با وجود تنوع بالای خودروها و طبق ها، انتخاب این قطعات می تواند کمی طاقت فرسا و پیچیده … ادامه مطلب
مسابقات تور دو فرانس مردان بهترین مکان برای برندهای معتبر جهانیست تا دوچرخه هایشان را توسط دوچرخه سواران تبلیغ کنند. معمولا هر ساله دوچرخه هایی که توسط دوچرخه سواران استفاده می شود گران ترین دوچرخه های کورسی یا جاده هستند … ادامه مطلب
آج فرسوده، ترک ها، صاف بودن آج، سوراخ ها و بریدگی ها و ظاهر لاستیک تنها برخی از علائمی هستند که نشان می دهند زمان تعویض لاستیک های دوچرخه فرا رسیده است. چک کردن باد لاستیک اهمیت بالایی دارد و … ادامه مطلب
اگر یک دوچرخه سوار، شناگر یا دونده هستید و قصد دارید تا توانایی های ورزشی خود را به چالش بکشید، ممکن است یکی از گزینه هایتان شرکت در مسابقات ورزش سه گانه یا ترای اتلون (Triathlon) و تمرین برای این … ادامه مطلب
به عنوان یک دوچرخه سوار می دانید که برای ریکاوری و رشد عضلات به پروتئین نیاز دارید. تحقیقات نشان می دهند که اگر هدف شما عضله سازی است، باید پس از تمرین پروتئین مصرف کنید. اما آیا بهترین زمان برای … ادامه مطلب
سال 2023 یک سال پر از پیچ و خم برای جامعه دوچرخه سواری بود که اتفاقات زیادی در آن رقم خورد. اما حالا این سال پر فراز و نشیب رو به اتمام است و امیدواریم که در سال 2024 اتفاقات … ادامه مطلب
بر اساس یک گزارش بین المللی از هر 10 بزرگسال حدود 9 نفر حداقل یک بار در روز کافئین مصرف می کنند و 25 درصد از افراد کافئین را سه بار یا بیشتر در روز مصرف می کنند. مصرف کافئین … ادامه مطلب
اندازه لاستیک دوچرخه فقط یک عدد در بخش مشخصات دوچرخه یا بخش دیواره جانبی لاستیک نیست بلکه یکی از مهم ترین عددهایی است که باید همیشه آن را بدانید. قطر و عرض لاستیک نقش مهمی در نحوه کنترل دوچرخه، پیچیدن … ادامه مطلب
ست لوازم دنده یا گروپست (Groupset) دوچرخه های جاده ای یا کورسی مجموعه ای از اجزایی است که باعث می شود تا دوچرخه شما حرکت کند یا به عبارتی شامل خودرو، دسته دنده و ترمزها می شود. شرکت های بسیار … ادامه مطلب
در جامعه ورزش های استقامتی، اسپیرولینا به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی اش به یک مکمل مد روز برای میان وعده های بعد از تمرین تبدیل شده است. جلبک سبز-آبی یا اسپیرولینا مدت ها قبل از اینکه به دلیل … ادامه مطلب
برخی از ورزشکاران مدتیست برای بهبودی و کسب آرامش به سونا روی آورده اند اما هر کسی که مدتی را در سونا گذرانده باشد می داند که کسب این تجربه می تواند تا چه اندازه گرم و عرق ریز باشد! … ادامه مطلب
همانطور که هر دوچرخه سواری می داند، فرمان یکی از اجزای ضروری دوچرخه است زیرا به ما امکان می دهد دوچرخه خود را هدایت و کنترل کنیم! فرمان ها اشکال و اندازه های مختلفی دارند که هر کدام تجربه متفاوت … ادامه مطلب
قطعا در بهار و تابستان با دوچرخه برقی خود همه جا می رفتید و همه کار می کردید. ما الان که هوا کمی سردتر شده و زمستان در راه است تصمیم گرفته اید که دوچرخه خود را داخل انباری قرار … ادامه مطلب