آرشیو نویسنده: iBikeiran

از پودرها و مکمل ها گرفته تا قرص ها و انواع آدامس، محصولات حامل کلاژن این روزها همه جا هستند. ورزشکارانی هستند که ادعای فریبنده محصولات کلاژنی آن ها را به سمت خود کشیده است مانند کاهش درد، بهبودی سریع … ادامه مطلب

اگر از ظاهر یا راحتی گریپ های سر دسته فرمان دوچرخه خود خسته شده اید یا احساس می کنید مدت زیادی است از آن ها استفاده می کنید و فرسوده شده اند، پس باید تصمیم بگیرید که آن ها را … ادامه مطلب

ترمز دیسکی یکی از نوآوری‌های مهم در دنیای دوچرخه‌سواری است. تنظیم ترمز دیسکی دوچرخه یک فرآیند مهم است که باید با دقت انجام شود تا ترمزها به درستی کار کنند و برای ایمنی شما هنگام رانندگی، عملکرد خوبی داشته باشند. … ادامه مطلب

شاید این اتفاق برایتان پیش آمده باشد که برای یک ورزش صبحگاهی با دوچرخه تان به جاده بزنید اما آب و هوا طبق میلتان پیش نرفته باشد و درگیر یک آب و هوای نامساعد شوید. در این گونه مواقع نباید … ادامه مطلب

ورزش و تغذیه سالم دو عنصر اساسی در حفظ سلامتی و رشد جسمانی ما هستند. خرما معمولا به عنوان یک ماده مغذی در بین دوچرخه سواران بسیار رایج است. خرما با ویژگی های غذایی و مزایای سلامتی که دارد، به … ادامه مطلب

ترمزهای دیسکی را می توانید تقریبا در اکثر مدل های دوچرخه های کوهستانی مشاهده کنید زیرا قدرت بسیار زیادی دارند. به طور کلی دو نوع ترمز دیسکی وجود دارد که در این نوع دوچرخه ها استفاده می شود: ترمز دیسک … ادامه مطلب

اگر از دوچرخه سواران حرفه‌ای کوهستان یا جاده بپرسید که مهم ترین وسیله ای که همراه خود برای رکاب زدن می برید چیست، قطعا کوله پشتی های دوچرخه سواری را انتخاب می کنند. اگر مسافت‌ های طولانی انفرادی را همراه … ادامه مطلب

مطالعات تخصصی سال های اخیر نشان می دهد که برخی از عوامل موثر در سبک زندگی یا لایف استایل به کاهش خطر ابتلا به افسردگی کمک می کنند. موارد مختلفی وجود دارد که بر روی سلامت روانی افراد تأثیر می … ادامه مطلب

استفاده از عینک های دوچرخه سواری در هنگام رکاب زدن اهمیت بسیار زیادی دارد. این عینک های مخصوص دوچرخه سواری از چشمان شما در برابر اشعه ماوراء بنفش، نور خورشید، سنگ ریزه ها، حشرات و باد محافظت می کند و … ادامه مطلب

وجود آهن کافی در بدن برای افزایش قدرت دوچرخه سواری و به طور کلی داشتن یک زندگی سالم و پرانرژی حیاتی است. آهن یک ماده معدنی ضروری است که برای رشد و حمایت بسیاری از جنبه های سلامتی، از عملکرد … ادامه مطلب

همانطور که کفش های قدیمی و فرسوده خود را با کفش های جدید تعویض می کنید، باید همین کار را با لاستیک های دوچرخه تان هم انجام دهید. انتخاب و خرید لاستیک هم دقیقا مانند کفش است. علاوه بر اینکه … ادامه مطلب

بایک پکینگ (Bikepacking) یا سفرهای کمپینگ با دوچرخه از آن دسته سفرهایی است که هر فردی باید در طول عمر خود آن را یک بار تجربه کند. این سفر و ماجراجویی می تواند یک گشت و گذار کوهستانی یا یک … ادامه مطلب

یکی از ضروری ترین کارهایی که هر دوچرخه سواری باید آن را انجام دهد، بررسی و تعویض لنت ترمز دوچرخه است. همیشه قبل از اینکه سفر خود را شروع کنید یا برای رکاب زدن به کوهستان عازم شوید باید لنت … ادامه مطلب

منیزیم یک ماده معدنی فوق العاده ضروری است که به بدن ما کمک می کند تا بهترین عملکرد خود را داشته باشد. منیزیم به عملکرد بهتر اعصاب و ماهیچه های ما کمک می کند و باعث می شود تا سیستم … ادامه مطلب

دوچرخه ‌سواری یکی از سرگرم ‌کننده ‌ترین فعالیت ‌هاست که به طور همزمان هم به عنوان تفریح و هم به عنوان یک ورزش فیزیکی استفاده می شود. دوچرخه سواری بهترین راه برای تقویت قدرت بدنی و انعطاف ‌پذیری و همچنین … ادامه مطلب

ممکن است قصد حمل دوچرخه خود با خودروی شخصی یا وسایل نقلیه دیگر را داشته باشید و باید برای جابجایی پدال های دوچرخه خود را جدا کنید. همچنین ممکن است پدال شما به مشکل بخورد و نیاز داشته باشید آن … ادامه مطلب

اکثر به‌ روزرسانی ‌های اصلی اپل واچ در سال های گذشته بر بهبود تجربه تناسب اندام ورزشکاران استقامتی متمرکز شده‌ بود. در حالی که WatchOS 9 امکانات پیشرفته‌ تری را برای دوندگان ارائه می‌کرد، WatchOS 10 (واچ او اس 10) … ادامه مطلب

ترمزهای دیسکی در چند سال اخیر به محبوبیت بسیار زیاید دست پیدا کرده اند و اکثر دوچرخه هایی که از فناوری های جدید و به روز استفاده می کنند، با ترمزهای دیسکی عرضه می شوند. ترمزهای دیسکی از ترمزهای لقمه … ادامه مطلب

ممکن است فکر کنید که استفاده از دستکش های دوچرخه سواری ضرور نیستند اما اهمیت آن ها را زمانی درک می کنید که با دوچرخه تان زمین می خورید (البته خدانکند اما برای همه دوچرخه سواران رخ می دهد). البته … ادامه مطلب

قصد داریم در این مقاله به معرفی و بررسی انواع دوشاخ دوچرخه بپردازیم و اصطلاحات اصلی و تخصصی آن ها را هم بررسی کنیم. پس اگر قصد دارید به طور کامل با انواع دوشاخ دوچرخه آشنا شوید، با ما همراه … ادامه مطلب

دوچرخه سواری آنقدر مزایا دارد که می توانیم درباره مزایای آن یک ماه به مدت هر روز سخنرانی کنیم و در کنار این مزایا، راهی بسیار عالی برای جابجایی و حمل و نقل در کنار تناسب اندام است. به همین … ادامه مطلب

بایک فیتینگ “Bike Fitting” دانشی است که به شما کمک کند راحت تر و کارآمدتر دوچرخه سواری کنید اما بسیاری از دوچرخه سواران با اینکه روز به روز علم دوچرخه سواری در حال پیشرفت است اما اهمیتی به آن نمی … ادامه مطلب

برای درمان التهاب، کاهش درد و ریکاوری ممکن است به روش‌ های خاصی مانند ماساژ یا حمام یخ روی بیاورید و اگر به آخرین شیوه های ریکاوری و کاهش درد علاقه داشته باشید ممکن است از سرما درمانی یا کرایوتراپی … ادامه مطلب

فصل تابستان سر رسیده و این یعنی که زمان بیشتری برای دوچرخه سواری دارید! اما دوچرخه‌ سواری در گرما به‌ ویژه زمانی که هنگام رکاب زدن از توده ی هوایی گرم رد می شوید و با صورتتان برخورد می کند، … ادامه مطلب

لباس بیس لایر (لایه پایه) از آن دسته لوازمیست که سواری شما را لذت بخش تر می کند. بیس لایر هم مانعی بین بدن شما و سرمای زمستانی است و هم می تواند بدن شما را در گرمای تابستان خشک … ادامه مطلب

دوچرخه های برقی یکی از بهترین اختراعات بشر در صنعت دوچرخه بود و محبوبیت آن ها روز به روز در حال افزایش است. بسیاری از افراد این دوچرخه ها را به عنوان یک وسیله حمل و نقل انتخاب می کنند … ادامه مطلب

ورزش دوچرخه سواری کوهستان، از آن دسته ورزش هایی که وقتی آن را شروع می کنید دیگر نمی توانید از آن دل بکنید. این ورزش شما را عاشق خودش می کند و همیشه با خودتان می گویید چقدر عالی که … ادامه مطلب

خودروی دوچرخه شما یکی از بخش های کلیدی دوچرخه تان است که مهم ترین و ساده ترین وظیفه دوچرخه تان را انجام می دهد یعنی حرکت رو به جلوی دوچرخه! و به همین دلیل است که خودروی شما بسیار زیاد … ادامه مطلب

تحقیقات جهانی نشان می دهد که یک رژیم غذایی پرچرب و قند بالا می تواند خوابتان را مختل کند. کارشناسان همیشه پیشنهاد می کنند رژیم غذایی خود را ارزیابی کنید تا ببینید آیا بر الگوهای خواب شما تأثیر می گذارد … ادامه مطلب