دوچرخه تریال

زمانی دیدن دوچرخه هایی که ترمز دیسکی داشتند عجیب بود اما دیگر خیلی وقت است که کسی از ترمز دیسکی تعجب نمی کند. از مسابقه‌ های جهانی گرفته تا دوچرخه سواری عادی داخل شهر، دوچرخه های ترمز دیسکی استفاده می … ادامه مطلب

دودیدن این که کودک یا فرزندتان از کلاه ایمنی دوچرخه هنگام دوچرخه سواری استفاده می کند، همیشه اطمینان بخش است اما باید بدانید که اگر کلاه اندازه متناسب با سرشان نباشد پس محافظت درستی هم انجام نمی شود. کلاهی که … ادامه مطلب

استفاده از عینک های آفتابی دوچرخه سواری یا uv برای هر کسی که دوچرخه سواری می کند واجب است، حتی اگر برای یک دوچرخه سواری معمولی بیرون بروید. آن ها نه تنها به محافظت از چشمان شما در برابر نور … ادامه مطلب

شب پنجشنبه است و شما قصد دارید با دوچرخه تان به یک سفر کوتاه یا طولانی بروید. خب تمام وسایل مورد نیازتان را اماده کرده اید و کوله پشتیتان را بسته اید و آماده حرکت هستید اما آیا دوچرخه تان … ادامه مطلب

به عنوان یک دوچرخه سوار معمولی یا حرفه ای باید بدانید که هنگام رکاب زدن با دوچرخه تان کدام یک از ماهیچه های شما چه فعالیتی را انجام می دهند تا بهتر بتوانید در این مسیر قدم بردارید. شناخت عضلات … ادامه مطلب

همه ما می دانیم که تغذیه درست و مناسب قبل، حین سواری و بعد از آن به راحتی می تواند عملکرد شما را چند برابر کند. مثلا تصور کنید که کیلومترها رکاب می زنید اما هیچ منبع تغذیه مناسبی ندارید … ادامه مطلب

آیا می دانید حدود 60 درصد از کل ترکیب بدن ما را آب تشکیل می دهد؟ آب در تمام عملکردهای بدن ما نقش دارد، از قدرت ماهیچه های ما گرفته تا ثبات استخوان ها و طول عمر اندام ها! به … ادامه مطلب

فصل تابستان در راه است  و برای دوچرخه سواران به معنی دوچرخه سواری بیشتر است! اما دوچرخه ‌سواری تابستانی با مجموعه‌ای از چالش‌ ها از جمله کم آبی همراه است که می ‌تواند منجر به گرفتگی، کاهش عملکرد و گاهی … ادامه مطلب

درست تنظیم کردن ارتفاع زین دوچرخه مهم ترین تغییری است که می توانید برای تناسب دوچرخه خود انجام دهید. در این راهنما سعی کردیم به بهترین شکل نحوه تعیین ارتفاع صحیح زین دوچرخه را توضیح دهیم. این تنظیم ارتفاع برای … ادامه مطلب

بزرگترین تغییری که برای بهبود عملکرد دوچرخه می توانید ایجاد کنید، خرید چرخ های سبک تر یا تعویض دنده هایتان به دنده های فانتزی نیست. در واقع، هیچ کدام از این موارد به عنوان ارتقا شناخته نمی شوند. پس لازم … ادامه مطلب

چربی یک درشت مغذی پیچیده است. سال ها پیش در بین دوچرخه سواران و ورزشکاران باب شده بود که می گفتند نباید از چربی استفاده کنند چون در هر صورت باعث چاق شدن آن ها می شد اما واقعا چه … ادامه مطلب

اگر لاستیک شما پنچر شده است، قبل از سوار شدن مجدد باید بدانید که چگونه آن را باد کنید و باد زدن لاستیک دوچرخه را به خوبی بلد باشید. کار سختی نیست اما برای انجام این کار به یک تلمبه … ادامه مطلب

زمانی هست که برای خودتان در حال رکاب  زدن هستید و ناگهان صدایی از دوچرخه‌‌تان به گوش می رسد. اما نمی دانید که منبع این سر و صدای دوچرخه کجاست و به چه علتی آن را شنیده‌اید! دوچرخه ها با … ادامه مطلب

افراد دوچرخه سواری می کنند چون عاشق بیرون رفتن و لذت بردن از دوچرخه سواری هستند. سوار شدن بر روی دوچرخه و رفتن به یک دوچرخه سواری طولانی یا انجام کاری کوتاه و سریع با دوچرخه، هر دو فواید سلامتی … ادامه مطلب

آماده شدن برای خرید بهترین دوچرخه آسان است اما وقتی که متوجه می شوید انواع مختلفی از تنه یا بدنه دوچرخه وجود دارد، آن وقت است که گیج می شوید و نمی دانید کدام را انتخاب کنید! به طور کلی، … ادامه مطلب

دوچرخه های دو نفره از محبوبیت زیادی برخوردارند چونکه سریع و سرگرم‌ کننده هستند. این دو چرخه های جذاب باعث می شوند همه ی افراد لبخند بزنند ? این مقاله برای راهنمایی و کمک به شما و هرچیزی که لازم … ادامه مطلب

شاید بارها این سوال برای شما پیش آمده باشد که حتما برای تردد در شهر باید از دوچرخه شهری استفاده کرد؟ چرا برخی از فروشندگان برای استفاده شهری دوچرخه های کوهستان را پیشنهاد می دهند؟ قطعا دوچرخه ها به خاطر … ادامه مطلب

ترک خوردن و پنچر شدن لاستیک دوچرخه یک بخش جدایی ناپذیر ورزش دوچرخه ‌سواری است و تا زمانی که این مشکل ایجاد شده رفع نشود، نمی توانید دوچرخه سواری کنید. پس یکی از موارد بسیار ضروری که باید یاد بگیرید … ادامه مطلب

سوالاتی راجع به ترمز دوچرخه دارید که بی پاسخ ماندند؟ پس اگر گوگل یا هر منبع دیگری شما را به سمت این مقاله کشیده است این را بدانید که خیلی خوش شانسید! در آیبایک این راهنمای جامع ترمز دوچرخه را … ادامه مطلب

دوچرخه سواری بدون دست فقط یک ترفند باحال و جالب نیست. اگر تا به حال یک مسابقه دوچرخه ‌سواری حرفه‌ای را تماشا کرده‌ باشید، احتمالاً دیده‌اید که چقدر می ‌تواند برای انجام کارهایی روی دوچرخه مانند خوردن یا بستن زیپ … ادامه مطلب

دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است در نهایت دوچرخه را در بیرون از خانه نگهداری کنید. در حالت ایده آل، همه ما دوست داریم که یک فضای سرپوشیده که وسعت آن به اندازه‌ای کافیست که بتوانیم دوچرخه خود را … ادامه مطلب

ریکاوری و استراحت برای دوچرخه سواران بعد از تمرینات یک امر کلیدی است. هنگامی که به یک سواری یا تمرین سخت می روید، بدن خود را تحت فشار قرار می دهید و بافت عضلانی را تجزیه می کنید. در طول … ادامه مطلب

در دویدن چیزهای زیادی وجود دارد که آن را دوست داشتنی می‌کند. شروع کار با دویدن ارزان است و تقریباً با هر رژیم تمرینی متقابلی که ممکن است داشته باشید به خوبی کار می کند. اما چند وقتی است که … ادامه مطلب

حتی المپیکی ‌ها و قهرمانان مسابقات جاده‌ای و دوچرخه ‌سواران کوهستان، زمانی یک دوچرخه ‌سوار تازه کار بودند. آن ها در حالی که برای اولین بار از پدال های بدون گیره استفاده می کردند، یک لباس گرمکن معمولی می پوشیدند، … ادامه مطلب

اگر در دوچرخه ‌سواری نسبتاً تازه کار هستید اما احساس می‌کنید که آماده هستید تا خود را به چالش بکشید، ممکن است به شرکت در اولین مسابقه خود فکر کنید . آماده شدن برای یک مسابقه رقابتی حتی در سطح … ادامه مطلب

عادت کردن به استفاده از همان مسیرهای قدیمی هنگام دوچرخه سواری کار بسیار آسانی است. در بیشتر مواقع، اتفاقا این یک ویژگی بسیار عالی به حساب می‌آید. خوب است به جاده ‌های آشنا که به خوبی آن ها را می … ادامه مطلب

استراحت برای سازگاری و پیشرفت بسیار مهم است و همه‌ی ما این را می دانیم. با این حال، بسیاری از ما جواب این سوال را که یک دوچرخه سوار چه مقدار باید استراحت کند را نمی دانیم، از جمله اینکه … ادامه مطلب

دوچرخه سواری هیچ ضرری ندارد اما اگر دچار درد شدید قطعا مشکلی وجود دارد. به طور کلی این مشکلات می تواند مربوط به تناسب دوچرخه، قطعات یا لوازم دوچرخه، راه اندازی اولیه دوچرخه یا سبک سواری شما باشد. با تمام … ادامه مطلب

وقتی صحبت از لاستیک‌ های دوچرخه شما و طول عمر آن‌ ها می ‌شود، قطعا می دانید که پیشگیری بهتر از درمان است. متأسفانه، پنچر شدن لاستیک ها بخشی از سواری هستند و برای هر دوچرخه ‌سواری در مقطعی اتفاق … ادامه مطلب

یک زنجیر کثیف سرعت شما را کاهش می دهد، بنابراین تمیز نگهداشتن آن از اهمیت بالایی برخوردار است. اگرچه بهترین لاستیک های دوچرخه، بهترین لباس‌ های دوچرخه‌ سواری یا حتی انعطاف‌پذیرترین کفش ها عملکر شما را افزایش می دهند اما … ادامه مطلب