ترمزهای دیسکی را می توانید تقریبا در اکثر مدل های دوچرخه های کوهستانی مشاهده کنید زیرا قدرت بسیار زیادی دارند. به طور کلی دو نوع ترمز دیسکی وجود دارد که در این نوع دوچرخه ها استفاده می شود: ترمز دیسک … ادامه مطلب
ترمزهای دیسکی را می توانید تقریبا در اکثر مدل های دوچرخه های کوهستانی مشاهده کنید زیرا قدرت بسیار زیادی دارند. به طور کلی دو نوع ترمز دیسکی وجود دارد که در این نوع دوچرخه ها استفاده می شود: ترمز دیسک … ادامه مطلب
اگر یک دوچرخه سوار تازه کار هستید، مفهوم تعویض دنده می تواند برایتان گیج کننده به نظر برسد و به همین دلیل شاید علاقه زیادی برای تعویض آن نداشته باشید. اگر به معنای واقعی کلمه از تعویض دنده استفاده نمیکنید، … ادامه مطلب
ترمزهای دیسکی در چند سال اخیر به محبوبیت بسیار زیاید دست پیدا کرده اند و اکثر دوچرخه هایی که از فناوری های جدید و به روز استفاده می کنند، با ترمزهای دیسکی عرضه می شوند. ترمزهای دیسکی از ترمزهای لقمه … ادامه مطلب
ورزش دوچرخه سواری کوهستان، از آن دسته ورزش هایی که وقتی آن را شروع می کنید دیگر نمی توانید از آن دل بکنید. این ورزش شما را عاشق خودش می کند و همیشه با خودتان می گویید چقدر عالی که … ادامه مطلب
حرکات کششی حیاتی ترین بخش هر برنامه تمرینی است. حرکات کششی می تواند دامنه حرکات و انعطاف پذیری شما را بهبود بخشد، حرکت جریان خون را افزایش دهد و ماهیچه های شما را برای فعالیت های پیش رو آماده کند. … ادامه مطلب
نمی دانید که چه سایز دوچرخه ای را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد؟ آیا دلیلی وجود دارد که سایز 16 برای کودکان و 29 برای بزرگسالان دسته بندی می شوند؟ آیا دوچرخه های جاده (کورسی) و دوچرخه های … ادامه مطلب
دوچرخه ها انواع مختلفی دارند و همین ویژگی باعث شده تا برای هر بخشی از یک نوع دوچرخه استفاده کنیم. دوچرخه های تریل (Trail) یکی از انواع دوچرخه های کوهستانی هستند که به صورت چندمنظوره استفاده می شوند. این دوچرخهها … ادامه مطلب
تحقیقات مجله اپیدمیولوژی و سلامت جامعه که بر روی بیش از 4000 نفر انجام شد، ارتباطی بین فعالیت با شدت متوسط تا شدید و افزایش حافظه و زمان پردازش شناختی پیدا کرد. این تحقیقات هیچ تغییر یا پیشرفتی بین فعالیت … ادامه مطلب
تصور کنید که نزدیک به یک سربالایی بسیار تند و شیب دار هستید و دوچرخه سواری را می بینید که از کنار شما به سرعت عبور می کند و سربالایی را مانند آب خوردن می پیماید. شما هم آماده می … ادامه مطلب
نحوه قرار گرفتن بدن بر روی زین و حرکت دادن دوچرخه باعث شده است تا انواع مختلفی از دسته دنده ها وارد بازار شوند. دوچرخه های کوهستان و دوچرخه های جاده بیشترین تفاوت را در سبک و نحوه قرار گیری … ادامه مطلب
دوچرخه سواری در برف و یخ یک چالش بسیار جذاب است. در زمستان باید مراقب دمای بسیار پایین، بادهای سرد و شرایط جادهای نامناسب باشید. اگرچه جاده های یخی و برفی باعث می شوند تا بسیاری از دوچرخه سواران از … ادامه مطلب
با وجود وضع نوسانی بازار و قیمت های عجیبی که هر روز شاهد آن ها هستیم، انتخاب دوچرخه هم مانند بسیاری از لوازم دیگر سخت به نظر می رسد. تنوع برندهای موجود در بازار هم باعث شده تا سردرگمی افزایش … ادامه مطلب
دورههای تمرینی سایکلوکراس (Cyclocross) دارای چالش هایی مانند موانع، ماسه ها، ران آپ ها هستند که برای آزمایش دوچرخه سواران سواران طراحی شدهاند اما اغلب بخش های کمتر واضح هستند که تعیین کننده بهترین دوچرخه سوار سایکلوکراس هستند. این بخش … ادامه مطلب
با دیدن اولین نشانه های زمستان، لازم نیست دوچرخه خود را داخل انباری نگهداری کنید و از آن هیچ استفادهای نکنید. دوچرخه سواری در زمستان فواید زیادی دارد، از جمله حفظ تناسب اندام و افزایش کارایی شما! ورزش در طبیعت … ادامه مطلب
تمرینات تناوبی با شدت بالا یا High-Intensity Interval Training (به اختصار HIIT)، به عنوان یکی از برترین روش های تناسب اندام در جهان برای سال 2019 معرفی شد. این سبک تمرینی فوق العاده سخت و فوق العاده مؤثر، یک روش … ادامه مطلب
شاید این احساس را داشته باشید که کمی رکاب زده باشید و تنها 2 کیلومتر را طی کرده باشید اما فکر کنید که به اندازه 20 کیلومتر انرژی از شما برده باشد. خب اتفاق افتادن این موضوع هیچ اشکالی ندارد … ادامه مطلب
اول از همه باید به شما بگوییم که اگر می خواهید پدال های معمولی خود را با پدال های قفل شو تعویض کنید، این کار را هر چه سریع تر انجام دهید و لازم نیست که راجع به آن فکر … ادامه مطلب
اگر یک دوچرخه سوار نه چندان حرفه ای هم باشید درباره مفاهیم ضربان قلب در حالت استراحت، تغییرات ضربان قلب ، حداکثر ضربان قلب و ضربان قلب خود در شرایط متفاوت آشنا هستید اما کمتر بخشی که دوچرخه سواران به … ادامه مطلب
پدال زدن راحت و بی دردسر، تغییر دنده روان، سکوت شیرین در حالی که داخل یک جاده قرار دارید و در حال لذت بردن از مناظر هستید، همه ی موارد گفته شده نشانه های یک خودروی سالم و دوست داشتنی … ادامه مطلب
ممکن است یکسری افراد کوتاه قد مانند کسانی که قد زیر 165 سانتی متر دارند اصلا قد کوتاه به حساب نیایند اما در هر زمینه مانند پوشاک و حتی دوچرخه سواری یکسری محدودیت ها وجود دارد. معمولا افراد کوتاه قد … ادامه مطلب
دوچرخه سایکلوکراس چیست؟ دوچرخه های سایکلوکراس یا سیکلوکراس (Cyclo-Cross که با نام های دیگر دوچرخه های CX یا CXB شناخته می شوند)، دوچرخه های سبک وزنی هستند که برای رشته دوچرخه سواری رقابتی سیکلو کراس طراحی و ساخته شدهاند. دوچرخههای … ادامه مطلب
علیرغم پیشرفت های گسترده در زمینه دوچرخه و دوچرخه سواری در بسیاری از شهرهای سراسر ایران، اکثریت مردم ایران هنوز عادت نکرده اند که با دوچرخه به محل کار خود بروند. دوچرخه سواری کردن تا محل کار مزایای بسیار زیادی … ادامه مطلب
اگر یک دوچرخه سوار تازه کار باشید، قطعا تعمیر دوچرخه برای شما یک نگرانی و معضل جدید خواهد بود. پس در مواقعی که قطعات شما به مشکل می خورد یا آسیب می بیند ترجیه می دهید تا آن را به … ادامه مطلب
قطعا در حوزه دوچرخه سواری شما افرادی را مشاهده می کنید که با شور و شوق بسیار زیادی درباره ترمزهای دیسکی و لقمه ای بحث می کنند. این بحث ها و نکات گفته شده اغلب دلخواه بیان می شود و … ادامه مطلب
وقتی که از آجیل ها صحبت می کنیم، تقریبا همه ی انواع آن را در نظر می گیریم. از آجیل و شور و بو داده بگیرید تا خام آن ها! حتی خودتان هم می توانید آجیل های خام را خریداری … ادامه مطلب
اگر به صورت مداوم دوچرخه سواری می کنید، قطعا با مشکل به جا ماندن رد چربی و روغن بر روی لباس هایتان مواجه شدهاید. لکه های چربی سیاه که مخصوصا بر روی لباس های روشن بیشتر دیده می شوند، مانند … ادامه مطلب
افراد زیادی هستند که علاقه دارند وسایل بسیار زیادی را با دوچرخه خود حمل کنند، از انواع اثایه منزل و لوازم مختلف بگیرید تا بارهای حجیم مانند تخته چوب ها و آهن آلات! حمل این وسایل هم به یکسری لوازم … ادامه مطلب
روزهایی که فقط با یک تیشرت و شلوار ورزشی دوچرخه سواری می کردید به زودی به پایان می رسند اما شاید خیالتان راحت شود که از دست گرمای طاقت فرسا خلاص می شوید. همانطور که در چند قدمی فصل پاییز … ادامه مطلب
قطعا بعد از تماشای مسابقات دوچرخه سواری مانند تور دو فرانس، ممکن است انگیزه بیشتری داشته باشید تا تمرینات دوچرخه سواری بعدی خود را آغاز کنید. در این زمان برایتان مهم نیست که جلسه تمرین بعدی شما رکاب زنی با … ادامه مطلب
کمپانی کنندال یا کنندیل (Cannondale) یک شرکت پیشرو در سطح جهانی است که در صنعت طراحی و ساخت دوچرخه هایی با کارایی بالا فعالیت می کند. این شرکت همچنین قطعات و لوازم جانبی دوچرخه از جمله لباس، بسته های دوچرخه … ادامه مطلب