بایگانی‌ها

5 مورد از مهم ترین مزایای دوچرخه های برقی!

دوچرخه های برقی یکی از بهترین اختراعات بشر در صنعت دوچرخه بود و محبوبیت آن ها روز به روز در حال افزایش است. بسیاری از افراد این دوچرخه ها را به عنوان یک وسیله حمل و نقل انتخاب می کنند و برخی دیگر برای ورزش این دوچرخه ها را انتخاب می کنند. اما سوالی که […]

10 نکته که کمک می‌کند دوچرخه سوار کوهستان بهتری باشید!

ورزش دوچرخه سواری کوهستان، از آن دسته ورزش هایی که وقتی آن را شروع می کنید دیگر نمی توانید از آن دل بکنید. این ورزش شما را عاشق خودش می کند و همیشه با خودتان می گویید چقدر عالی که من با دوچرخه سواری کوهستان آشنا شدم. کسانی که این ورزش را به صورت خودآموز […]

راهنمای تعویض خودروی دوچرخه (آموزش کامل + راهنمای تصویری)

خودروی دوچرخه شما یکی از بخش های کلیدی دوچرخه تان است که مهم ترین و ساده ترین وظیفه دوچرخه تان را انجام می دهد یعنی حرکت رو به جلوی دوچرخه! و به همین دلیل است که خودروی شما بسیار زیاد مورد استفاده قرار می گیرد، به این معنی که باید هر چند وقت یکبار خودروی […]

رابطه کیفیت غذا و کیفیت خواب!

تحقیقات جهانی نشان می دهد که یک رژیم غذایی پرچرب و قند بالا می تواند خوابتان را مختل کند. کارشناسان همیشه پیشنهاد می کنند رژیم غذایی خود را ارزیابی کنید تا ببینید آیا بر الگوهای خواب شما تأثیر می گذارد یا خیر! یادتان باشد حتما از غذا خوردن هنگام نزدیک بودن به تایم خواب بپرهیزید […]

حرکات کششی قبل و بعد از تمرین (معرفی حرکات + اثراتشان در دوچرخه سواری)

حرکات کششی حیاتی ترین بخش هر برنامه تمرینی است. حرکات کششی می تواند دامنه حرکات و انعطاف پذیری شما را بهبود بخشد، حرکت جریان خون را افزایش دهد و ماهیچه های شما را برای فعالیت های پیش رو آماده کند. اما اگر می خواهید به خوبی از مزایای حرکات کششی بهره مند شوید، زمان بندی […]

معرفی و بررسی انواع سایز چرخ های دوچرخه (سایز 26، 27.5 و 29)

نمی دانید که چه سایز دوچرخه ای را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد؟ آیا دلیلی وجود دارد که سایز 16 برای کودکان و 29 برای بزرگسالان دسته بندی می شوند؟ آیا دوچرخه های جاده (کورسی) و دوچرخه های کوهستان اندازه های متفاوتی دارند؟ در این مطلب قصد داریم تا همه سایزهای چرخ دوچرخه […]

بررسی بهترین دوچرخه تریل سال 2023 (Yeti SB120)

دوچرخه ها انواع مختلفی دارند و همین ویژگی باعث شده تا برای هر بخشی از یک نوع دوچرخه استفاده کنیم. دوچرخه های تریل (Trail) یکی از انواع دوچرخه های کوهستانی هستند که به صورت چندمنظوره استفاده می شوند. این دوچرخه‌ها به خوبی در سربالایی و سرپایینی ها حرکت می کنند و به راحتی می توانید […]

13 فایده دوچرخه سواری برای بانوان!

حفظ سبک زندگی سالم و درست یکی از اهداف اصلی زندگی تمام مردم جهان است. اگر از جمله افرادی هستید که از ورزش کردن در باشگاه خسته شده اید و به دنیال یک فعالیت ورزشی متنوع و در عین حال سرگرم کننده هستید، پیشنهاد می کنیم که ورزش دوچرخه سواری را دنبال کنید. دوچرخه سواری […]

آموزش پنچرگیری لاستیک و تعویض تیوب دوچرخه [راهنمای تصویری قدم به قدم]

شاید فکر کنید که تعویض لاستیک پنچر شده دوچرخه ممکن است سخت باشد اما نه تا زمانی که یاد بگیرید چگونه خودتان پنچرگیری کنید. چه یک دوچرخه سوار معمولی باشید که فقط درون شهر رکاب می زنید چه یک دوچرخه سوار حرفه ای کوهستان که از سخت ترین مسیرها عبور می کند، پنچر شدن لاستیکتان […]

7 نکته که هنگام دوچرخه سواری با سگ خانگیتان باید رعایت کنید!

دوچرخه سواران و اسطوره های بسیار زیادی در سرتاسر جهان با سگ محبوبشان دوچرخه سواری می کنند و همزمان خود را برای مسابقات جهانی دوچرخه سواری آماده می کنند. قطعا بعد از مشاهده آن ها تصمیم می گیرید تا یک کوله یا تریلر بر روی دوچرخه تان نصب کنید و همراه با سگتان، سفری دل […]

دوچرخه سواری در صبح یا عصر چه تاثیرات متفاوتی دارد؟

شاید عجیب به نظر برسد اما دوچرخه سواری در بازه های زمانی روزانه می تواند عملکرد و مزایای متفاوتی برای افراد داشته باشد. حتی این تفاوت به جنسیت افراد هم مرتبط می شود. در بانوان ورزش صبحگاهی باعث کاهش چربی شکم، کاهش فشار خون و بهبود قدرت عضلات پایین تنه می شود اما ورزش عصرگاهی […]

دوچرخه های سایکل توریسم چه ویژگی‌ها و امکاناتی باید داشته باشند؟

بسیاری از دوچرخه سواران هستند که به شاخه دوچرخه سواری سایکل توریسم (Bicycle touring) یا به اصطلاح توریستی علاقه بسیار زیادی دارند. این سبک از دوچرخه سواری با نام های دیگری مانند دوچرخه سواری توریستی، دوچرخه سواری گردشگری یا سایکل توریست هم شناخته می شود. می توانید با هر نامی که دلتان می خواهید آن […]

بررسی انقلابی‌ترین ست دنده وایرلس SRAM Eagle Transmission

تقریبا 11 سال پیش بود که SRAM اولین شرکتی بود که با معرفی سیستم دنده XX1 اولین خودرو دوچرخه کوهستان 1×11 را طراحی و تولید کرد. سپس در اواسط سال 2016 SRAM Eagle  را راه‌اندازی کرد، اولین سیستم تعویض دنده 1×12 که انقلابی تمام عیار برای پیشرانه های دوچرخه های کوهستان بود. SRAM با عرضه […]

آیا کره بادام زمینی برای ورزشکاران مفید است؟

کره بادام زمینی به عنوان یک تغذیه مناسب برای تمرینات ورزشی مصرف می شود و میان وعده ای دلپذیر برای بسیاری از افراد است. یکی از مزایای کره بادام زمینی این است که می توانید خیلی راحت و سریع آن را میل کنید، آن را با بستنی مخلوط کنید، با یک موز بخورید یا آن […]

معرفی 5 ماده غذایی اقتصادی مناسب دوچرخه سواران (مناسب تمام ورزشکاران)

این روزها بیشتر مواد غذایی در سوپرمارکت ها از جمله نان، تخم مرغ و شیر به طور قابل توجهی گران تر از گذشته هستند. سازمان جهانی غذا و دارو پیش بینی می کند که قیمت مواد غذایی برای نان، گوشت و بسیاری موارد دیگر در سال 2023 بین 3 تا بیش از 11 درصد افزایش […]

علل بی حسی دست هنگام دوچرخه سواری (نحوه جلوگیری از آن)

دوچرخه سواری طولانی در اطراف شهر یا در طبیعت، حس بی نظیر و ترکیبی از سرگرمی و آزادی را به وجود می آورد. این احساسات خوب و منحصر به فرد ممکن است گاهی با درد همراه باشد. یکی از منابع رایج این ناراحتی ها و دردها از دست ناشی می شود. در واقع یکی از […]

معرفی پرفروش ترین دوچرخه های دخترانه!

دوچرخه‌های دخترانه یکی از پرطرفدارترین انواع دوچرخه در بین دوچرخه های کودک هستند. این دوچرخه ها در طرح ها، رنگ ها و امکانات مختلف در بازار ایران موجود هستند و قیمت های متفاوتی هم به نسبت امکاناتشان دارند. به همین دلیل ممکن است افرادی که قصد خرید دوچرخه های دخترانه را دارند با سردرگمی مواجه […]

برای تقویت حافظه، شدت تمرینات دوچرخه سواری را افزایش دهید!

تحقیقات مجله اپیدمیولوژی و سلامت جامعه که بر روی بیش از 4000 نفر انجام شد، ارتباطی بین فعالیت با شدت متوسط ​​تا شدید و افزایش حافظه و زمان پردازش شناختی پیدا کرد. این تحقیقات هیچ تغییر یا پیشرفتی بین فعالیت کم و مغز پیدا نکرد. این تحقیق نشان می دهد که اضافه کردن تنها 10 […]