بایگانی‌ها

بهترین زمان مصرف مکمل آهن چه زمانی است؟

وجود آهن کافی در بدن برای افزایش قدرت دوچرخه سواری و به طور کلی داشتن یک زندگی سالم و پرانرژی حیاتی است. آهن یک ماده معدنی ضروری است که برای رشد و حمایت بسیاری از جنبه های سلامتی، از عملکرد سیستم ایمنی گرفته تا عملکرد ورزشی، مورد نیاز است. یکی از نقش های مهم آهن […]

راهنمای خرید لاستیک یا تایر دوچرخه [آموزش جامع]

همانطور که کفش های قدیمی و فرسوده خود را با کفش های جدید تعویض می کنید، باید همین کار را با لاستیک های دوچرخه تان هم انجام دهید. انتخاب و خرید لاستیک هم دقیقا مانند کفش است. علاوه بر اینکه باید سعی کنید سایز مناسب خودتان را انتخاب کنید، انتظار دارید که کفش جدیدتان از […]

نکاتی درباره بایک پکینگ (Bikepacking) یا سفر کمپینگ با دوچرخه!

بایک پکینگ (Bikepacking) یا سفرهای کمپینگ با دوچرخه از آن دسته سفرهایی است که هر فردی باید در طول عمر خود آن را یک بار تجربه کند. این سفر و ماجراجویی می تواند یک گشت و گذار کوهستانی یا یک سفر جاده ای آن هم تنها با یک کارت اعتباری باشد! وقتی صحبت از بایک […]

با قطعات دوچرخه آشنا شویم!

شناخت قطعات دوچرخه دوچرخه یکی از وسایل حمل و نقل سالم و پرطرفدار است که برای تردد در شهر، تفریح، تمرین و ورزش کاربرد دارد. زمانی که یک دوچرخه خریداری میکنید، شاید فقط فاکتور های محدودی مثل راحتی یا زیبایی آن را در نظر میگیرید. اما پس از مدتی استفاده فکر ارتقا یا تعویض قطعات […]

آموزش تعویض لنت ترمز دیسکی دوچرخه! [راهنمای گام به گام تصویری]

یکی از ضروری ترین کارهایی که هر دوچرخه سواری باید آن را انجام دهد، بررسی و تعویض لنت ترمز دوچرخه است. همیشه قبل از اینکه سفر خود را شروع کنید یا برای رکاب زدن به کوهستان عازم شوید باید لنت های خود را بررسی کنید. شما باید بتوانید هنگام مواجه شدن با موانع یا پایین […]

بهترین زمان مصرف منیزیم چه زمان از روز است؟

منیزیم یک ماده معدنی فوق العاده ضروری است که به بدن ما کمک می کند تا بهترین عملکرد خود را داشته باشد. منیزیم به عملکرد بهتر اعصاب و ماهیچه های ما کمک می کند و باعث می شود تا سیستم ایمنی بدن وظایف خود را به خوبی انجام دهد. همچنین منیزیم برای تولید انرژی، متابولیسم […]

راهنمای خرید قمقمه یا بطری آب دوچرخه

دوچرخه ‌سواری یکی از سرگرم ‌کننده ‌ترین فعالیت ‌هاست که به طور همزمان هم به عنوان تفریح و هم به عنوان یک ورزش فیزیکی استفاده می شود. دوچرخه سواری بهترین راه برای تقویت قدرت بدنی و انعطاف ‌پذیری و همچنین کاوش و کشف جهان طبیعت و محیط اطرافمان است. مانند سایر ورزش ها، دوچرخه ‌سواری […]

آموزش تعویض پدال های دوچرخه [راهنمای تصویری گام به گام]

ممکن است قصد حمل دوچرخه خود با خودروی شخصی یا وسایل نقلیه دیگر را داشته باشید و باید برای جابجایی پدال های دوچرخه خود را جدا کنید. همچنین ممکن است پدال شما به مشکل بخورد و نیاز داشته باشید آن ها را با یک جفت پدال نو تعویض کنید. پس باید بلد باشید که چگونه […]

امکانات WatchOS 10 (واچ او اس 10) برای دوچرخه سواران

اکثر به‌ روزرسانی ‌های اصلی اپل واچ در سال های گذشته بر بهبود تجربه تناسب اندام ورزشکاران استقامتی متمرکز شده‌ بود. در حالی که WatchOS 9 امکانات پیشرفته‌ تری را برای دوندگان ارائه می‌کرد، WatchOS 10 (واچ او اس 10) دارای پیشرفت ‌های بزرگ و امکانات بیشتری برای دوچرخه ‌سواران است و اپل اعلام کرده […]

راهنمای تعویض دنده دوچرخه + چند راهکار ساده

اگر یک دوچرخه سوار تازه کار هستید، مفهوم تعویض دنده می تواند برایتان گیج کننده به نظر برسد و به همین دلیل شاید علاقه زیادی برای تعویض آن نداشته باشید. اگر به معنای واقعی کلمه از تعویض دنده استفاده نمی‌کنید، خیلی ضرر نخواهید کرد. دوچرخه‌ها دنده‌های مختلفی دارند، بنابراین می‌توانید به راحتی بدون توجه به […]

ترمز دیسک هیدرولیک بهتر است یا دیسک مکانیک؟ (تفاوت ها، مزایا و معایب)

ترمزهای دیسکی در چند سال اخیر به محبوبیت بسیار زیاید دست پیدا کرده اند و اکثر دوچرخه هایی که از فناوری های جدید و به روز استفاده می کنند، با ترمزهای دیسکی عرضه می شوند. ترمزهای دیسکی از ترمزهای لقمه ای گران تر و پیشرفته تر هستند و برای دوچرخه های جاده ای (دوچرخه کورسی) […]

راهنمای جامع خرید دستکش دوچرخه سواری!

ممکن است فکر کنید که استفاده از دستکش های دوچرخه سواری ضرور نیستند اما اهمیت آن ها را زمانی درک می کنید که با دوچرخه تان زمین می خورید (البته خدانکند اما برای همه دوچرخه سواران رخ می دهد). البته محافظت از دستانتان تنها دلیل استفاده از دستکش ها نیستند و پوشیدن آن ها مزایای […]

همه چیز درباره دوشاخ دوچرخه [انواع دوشاخ و بررسی مزایا و معایب]

قصد داریم در این مقاله به معرفی و بررسی انواع دوشاخ دوچرخه بپردازیم و اصطلاحات اصلی و تخصصی آن ها را هم بررسی کنیم. پس اگر قصد دارید به طور کامل با انواع دوشاخ دوچرخه آشنا شوید، با ما همراه باشید.   دوشاخ دوچرخه چیست؟ دوشاخ دوچرخه بخشی از دوچرخه است که چرخ جلویی روی […]

چک لیست و زمان‌بندی بررسی و تعویض قطعات دوچرخه (سرویس دوره ای)

دوچرخه سواری آنقدر مزایا دارد که می توانیم درباره مزایای آن یک ماه به مدت هر روز سخنرانی کنیم و در کنار این مزایا، راهی بسیار عالی برای جابجایی و حمل و نقل در کنار تناسب اندام است. به همین دلیل مراقبت و نگهداری از دوچرخه تان بسیار ضروری است. برای اینکه دوچرخه خود را […]

همه چیز درباره بایک فیتینگ (Bike Fitting)

بایک فیتینگ “Bike Fitting” دانشی است که به شما کمک کند راحت تر و کارآمدتر دوچرخه سواری کنید اما بسیاری از دوچرخه سواران با اینکه روز به روز علم دوچرخه سواری در حال پیشرفت است اما اهمیتی به آن نمی دهند. تقریباً همه ما هنگام دوچرخه سواری یا بعد از آن دردهایی را تجربه می […]

کرایوتراپی یا سرما درمانی چیست؟ [مزایا و معایب]

برای درمان التهاب، کاهش درد و ریکاوری ممکن است به روش‌ های خاصی مانند ماساژ یا حمام یخ روی بیاورید و اگر به آخرین شیوه های ریکاوری و کاهش درد علاقه داشته باشید ممکن است از سرما درمانی یا کرایوتراپی استفاده کنید. در یک جلسه کرایوتراپی، کل بدن شما (معمولاً همه جای بدن به جز […]

6 نکته برای دوچرخه سواری در هوای گرم!

فصل تابستان سر رسیده و این یعنی که زمان بیشتری برای دوچرخه سواری دارید! اما دوچرخه‌ سواری در گرما به‌ ویژه زمانی که هنگام رکاب زدن از توده ی هوایی گرم رد می شوید و با صورتتان برخورد می کند، می تواند آزار دهنده باشد. پس زمانی که در هوای بسیار گرم تابستانی رکاب می […]

راهنمای کامل لباس های بیس لایر (راهنمای سایز، الیاف و نحوه استفاده)

لباس بیس لایر (لایه پایه) از آن دسته لوازمیست که سواری شما را لذت بخش تر می کند. بیس لایر هم مانعی بین بدن شما و سرمای زمستانی است و هم می تواند بدن شما را در گرمای تابستان خشک نگهدارد. برای هر فصل از سال یک لباس بیس لایر وجود دارد. به عنوان مثال […]