اکثر به روزرسانی های اصلی اپل واچ در سال های گذشته بر بهبود تجربه تناسب اندام ورزشکاران استقامتی متمرکز شده بود. در حالی که WatchOS 9 امکانات پیشرفته تری را برای دوندگان ارائه می‌کرد، WatchOS 10 (واچ او اس 10) دارای پیشرفت های بزرگ و امکانات بیشتری برای دوچرخه سواران است و اپل اعلام کرده که این سیستم عامل را برای دوچرخه سواران طراحی کرده است.
سال گذشته، اپل واچ اولترا با ویژگی های پیشرفته تر برای ورزشکاران وارد صحنه شد. جی بلانیک، معاون فناوری های تناسب اندام اپل در مصاحبه ای اختصاصی گفت که اپل بر گسترش قابلیت های ردیابی استقامتی، افزودن امکانات پیشرفته تر با هدف حفظ سهولت برنامه تمرینی پایه تمرکز کرده است.
آخرین به روزرسانی های بخش دوچرخه سواری در اپل واچ شامل طیف وسیعی از امکانات سفارشی از جمله سنجش ضربان قلب، سرعت، ارتفاع و پارامترهای اندازه‌گیری قدرت و آهنگ رکاب زدن است که به تازگی به این سری اضافه شده است.
بلانیک می گوید: «چیزی که ما در مورد آن هیجان زده‌ایم این است که این سری واچ او اس می تواند توسط یک دوچرخه سوار حرفه‌ای استفاده شود، کسی که واقعاً همه لوازم جانبی دوچرخه را به هم متصل کرده است و تصمیم گرفته اند برای ردیابی تمرینات خود از آیفون استفاده کنند. همچنین برای افرادی که از دوچرخه خود برای حمل و نقل یا تفریح استفاده می کنند و هرگز نتوانسته اند که از لوازم و ابزارهای مختلف بر روی دوچرخه خود استفاده کنند، یک انتخاب عالیست.
در ادامه می خواهیم یک ارزیابی و بررسی کلی از مزایا، معایب و امکانات واچ او اس سری 10 عرضه کنیم. پس با ما همراه باشید.
ویژگی های اصلی Apple WatchOS 10
جفت شدن
قبل از اینکه به ویژگی‌های خاص بپردازیم، مهم است که بدانیم با به‌روزرسانی WatchOS 10، آمار و اطلاعات دوچرخه سواری شما نه تنها در حین سوار شدن بر روی ساعت، بلکه در تلفن شما نیز نشان داده می شود. هنگامی که یک سواری را شروع کردید، راه اندازی برنامه را در صفحه اصلی یا صفحه قفل تلفن همراه خود خواهید دید.
با ضربه زدن بر روی آن یا باز کردن برنامه تناسب اندام در تلفن خود، بخش های مختلف قسمت دوچرخه سواری نمایش داده می شود و آمار را در تمام مدت سواری شما به صورت لحظه ای نمایش می دهد.
اطلاعات بخش دوچرخه سواری در فضای باز که روی تلفن (و ساعت) نمایش داده می شوند با اعدادی مانند زمان سواری، ضربان قلب، سرعت متوسط، ارتفاع و مسافت از پیش تنظیم شده‌اند. همچنین می توانید این اطلاعات و اهداف را بر اساس آنچه که انتظار دارید سفارشی کنید. همچنین می توانید به اطلاعات بیشتری مانند ضربان قلب یا مناطق قدرت، تقسیم بندی ها (که به بخش‌های 5 مایلی تقسیم می شوند)، ارتفاع و سرعت هم دسترسی داشته باشید.
چیزی که واچ او اس 10 را از سایر ساعت های تناسب اندام یا ورزشی متمایز می کند، سهولت اتصال است. اگر یک تلفن همراه آیفون دارید و فقط به دوچرخه سواری می پردازید (به این معنی که هنوز لوازم جانبی دیگر دوچرخه سواری را ندارید)، احتمالاً نیازی به خرج کردن پول بیشتری برای خرید کامپیوتر دوچرخه با این امکانات اپل نداشته باشید.
علاوه بر این اپل واچ همچنین اطلاعات مربوط به جلسات تمرینی همگام با دوچرخه سواری مانند دویدن، تمرینات قدرتی یا جلسات HIIT را ضبط و تحلیل می کند تا علاوه بر سواری های خود، تصویری کلی از تناسب اندام خود داشته باشید.
معیارهای توان و دور پدال
این آپدیت جدید را دوچرخه سواران ممکن است بیشتر از همه دوستش داشته باشند. واچ او اس 10 اکنون با قدرت سنج و سنسورهای آهنگ (دور پدال) از طریق بلوتوث متصل می شود. به سادگی به بخش تنظیمات ساعت بروید، بلوتوث را انتخاب کنید و تا زمانی که سنسور ها فعال هستند می توانید به ان ها متصل شوید. همچنین در سواری های آینده به طور خودکار به یکدیگر متصل می شوند.
وقتی شما با دوچرخه سواری پنج دقیقه‌ای حداقل و با شدت کم فعالیت کنید، اپل میزان توان عملکردی شما که به اختصار به آن FTP گفته می شود را تخمین می زند. این به اصطلاح بالاترین میانگین توانی است که می توانید برای یک ساعت تلاش کنید و با وات اندازه گیری می شود. این معیار مهمی است که به شما کمک می کند پیشرفت خود را در دوچرخه سواری رصد و مشخص کنید.
به طور معمول، برای پیدا کردن FTP خود باید یک تست FTP انجام دهید که شامل کار با شدت بسیار بالا برای حداقل 20 تا 60 دقیقه برای رسیدن به یک عدد بسیار دقیق است. اپل به جای اینکه شما را وادار به انجام آن آزمایش کند، الگوریتمی با استفاده از داده های قدرت سنج و اطلاعات ضربان قلب ایجاد می کند و آن را در بین دوچرخه سواران حرفه‌ای و تفریحی آزمایش می کند، بنابراین ساعت می تواند FTP و مناطق قدرت را بر اساس فعالیت شما تخمین بزند.
به خاطر داشته باشید، FTP یک عدد تا حدودی ذهنی است. شما می توانید از آن برای تمرینات و اندازه گیری پیشرفت خود استفاده کنید اما برای مقایسه با دوچرخه سواران دیگر مقیاس درستی نیست. FTP شما با افراد دیگر متفاوت خواهد بود و این تفاوت نه به دلیل تجربه، بلکه به دلیل اندازه بدن افراد است.
آهنگ پدال زدن همان تعداد پدال هاییست که در دقیقه می زنید. هر کسی بر اساس نوع فیبر عضلانی و تناسب اندام دوچرخه سواری، آهنگ رکاب زدن مختص خود را دارد. اگر می خواهید حرکت پدال خود را بهبود ببخشید و کارایی و قدرت خود را افزایش دهید، توجه به آهنگ رکاب می تواند به شما کمک بسیار زیادی کند به خصوص اگر یک دوچرخه سوار تازه کار هستید.
تمرینات و نوتیفیکیشن سفارشی
در واچ او اس 10 می توانید یک برنامه تمرینی سفارشی را را برای خود ایجاد و راه اندازی کنید. برای انجام این کار، برنامه Workout را باز کنید، به قسمت Outdoor Cycling بروید، روی سه نقطه در بالا کلیک کنید و سپس روی «Custom Workout» بزنید. از اینجا می توانید تمرینات گرم کردن و سرد کردن، همراه با تکرارهای بازه‌ای را تنظیم کنید. شما می توانید این فواصل را بر اساس زمان یا مسافت تنظیم کنید و هشدارهایی را ایجاد کنید تا تمرین را در بخش مناسب نگه دارید.
به عنوان مثال، زمانی که می خواهید با شدت کمتری دوچرخه سواری کنید، یک اعلان برای قدرت منطقه 2 یا ضربان قلب تنظیم کنید که می تواند برای کسانی که تمایل دارند در منطقه 3 رکاب بزنند، مفید باشد. همچنین می توانید در صورتی که روی تمرین هایی برای بهبود حرکت پدال خود کار می کنید، یک هشدار برای آهنگ پدال زدن تنظیم کنید. هر بار که بالاتر یا پایین تر از منطقه هدف خود بروید، هشداری دریافت می‌کنید که بر روی تلفن (و اگر آن را تنظیم کرده باشید، ساعتتان) ظاهر می شود.
یکی از مواردی که اپل امیدوار است با به روزرسانی رسمی منتشر کند، ادغام با TrainingPeaks و سایر پلتفرم های شخص ثالث است. این حرکت می تواند همگام سازی داده ها، همراه با تمرینات سفارشی را بسیار آسان کند. در این حالت می توانید تمرینی را که مربی تان برای آن روز طراحی کرده است با معیارهای خودتان برای تمرین را مقایسه کند.
تمرینات پیسر و مسیر مسابقه (Pacer & Race Route)
Pacer، که با کلیک بر روی سه نقطه در گوشه سمت راست بالای بخش دوچرخه سواری به آن دسترسی پیدا خواهید کرد، به شما کمک می کند تا یک سرعت ثابت را برای چند کیلومتر تعیین کنید. اگر از این سرعت انتخابی بالاتر یا پایین تر بروید، یک اعلان هشدار به صدا در می آید و شما را متوجه می کند. به عنوان مثال در یک سواری، سرعتمان را 20 کیلومتر بر ساعت برای یک مسیر 15 کیلومتری انتخاب کردیم یا اینکه انتخاب کردیم که یک سواری 15 کیلومتری را در 45 دقیقه به اتمام برسانیم.
Race Route عملکرد تقریبا مشابهی را ارائه می دهد. اگر حداقل سه بار در یک مسیر رکاب بزنید، این گزینه هم در قسمت دوچرخه سواری نمایش داده می شود (به نظر می رسد که باید دقیقاً همان مسیر را دنبال کنید تا این گزینه ها نشان داده شوند! بنابراین اگر در مسیری تقریباً مشابه یا یک مسیر انحرافی را انتخاب کنید، احتمالاً آن را در لیست نخواهید دید). برای تمرین سریعتر سواری، این ویژگی کمک زیادی خواهد کرد.
هنگام استفاده ازRace Route، می توانید بین آخرین زمان یا بهترین زمان خود یکی را انتخاب کنید و شروع کنید. با کمک این ویژگی نه تنها می بینید چقدر جلوتر یا عقب تر هستید یا همچنین مسافت پیموده شده چقدر باقیمانده است، بلکه نقشه ارتفاع مسیر را نیز دریافت می کنید، بنابراین می توانید ببینید چه صعودهایی دارید و یک نماد دوچرخه کوچک نشان می دهد که در آن مسیر در مقایسه با گذشته خود کجا هستید. تمرین انفرادی می تواند یکنواخت باشد اما زمانی که خود مجازیتان را برای رقابت در اختیار دارید، آن را بسیار سرگرم کننده تر می کند.
