هیچ فردی نباید تنها با  خوردن گوشت و مرغ زندگی کند. بله، بدن شما برای ساختن و حفظ عضلات بدون چربی به پروتئین نیاز دارد. حبوبات و خوراکی های گیاهی ضروری به سیر نگه داشتن شما کمک می کنند، هورمون های شما را تنظیم می کنند و استخوان های قوی برایتان می سازند که از … ادامه خواندن 14 منبع گیاهی و حبوبات برای تامین پروتئین بدن