فصل تابستان در راه است و برای دوچرخه سواران به معنی دوچرخه سواری بیشتر است! اما دوچرخه سواری تابستانی با مجموعه‌ای از چالش ها از جمله کم آبی همراه است که می تواند منجر به گرفتگی، کاهش عملکرد و گاهی … ادامه مطلب
درست تنظیم کردن ارتفاع زین دوچرخه مهم ترین تغییری است که می توانید برای تناسب دوچرخه خود انجام دهید. در این راهنما سعی کردیم به بهترین شکل نحوه تعیین ارتفاع صحیح زین دوچرخه را توضیح دهیم. این تنظیم ارتفاع برای … ادامه مطلب
بزرگترین تغییری که برای بهبود عملکرد دوچرخه می توانید ایجاد کنید، خرید چرخ های سبک تر یا تعویض دنده هایتان به دنده های فانتزی نیست. در واقع، هیچ کدام از این موارد به عنوان ارتقا شناخته نمی شوند. پس لازم … ادامه مطلب
چربی یک درشت مغذی پیچیده است. سال ها پیش در بین دوچرخه سواران و ورزشکاران باب شده بود که می گفتند نباید از چربی استفاده کنند چون در هر صورت باعث چاق شدن آن ها می شد اما واقعا چه … ادامه مطلب
اگر لاستیک شما پنچر شده است، قبل از سوار شدن مجدد باید بدانید که چگونه آن را باد کنید و باد زدن لاستیک دوچرخه را به خوبی بلد باشید. کار سختی نیست اما برای انجام این کار به یک تلمبه … ادامه مطلب
زمانی هست که برای خودتان در حال رکاب زدن هستید و ناگهان صدایی از دوچرخه‌‌تان به گوش می رسد. اما نمی دانید که منبع این سر و صدای دوچرخه کجاست و به چه علتی آن را شنیده‌اید! دوچرخه ها با … ادامه مطلب
افراد دوچرخه سواری می کنند چون عاشق بیرون رفتن و لذت بردن از دوچرخه سواری هستند. سوار شدن بر روی دوچرخه و رفتن به یک دوچرخه سواری طولانی یا انجام کاری کوتاه و سریع با دوچرخه، هر دو فواید سلامتی … ادامه مطلب
آماده شدن برای خرید بهترین دوچرخه آسان است اما وقتی که متوجه می شوید انواع مختلفی از تنه یا بدنه دوچرخه وجود دارد، آن وقت است که گیج می شوید و نمی دانید کدام را انتخاب کنید! به طور کلی، … ادامه مطلب
دوچرخه های دو نفره از محبوبیت زیادی برخوردارند چونکه سریع و سرگرم کننده هستند. این دو چرخه های جذاب باعث می شوند همه ی افراد لبخند بزنند 😁 این مقاله برای راهنمایی و کمک به شما و هرچیزی که لازم … ادامه مطلب
شاید بارها این سوال برای شما پیش آمده باشد که حتما برای تردد در شهر باید از دوچرخه شهری استفاده کرد؟ چرا برخی از فروشندگان برای استفاده شهری دوچرخه های کوهستان را پیشنهاد می دهند؟ قطعا دوچرخه ها به خاطر … ادامه مطلب
ترک خوردن و پنچر شدن لاستیک دوچرخه یک بخش جدایی ناپذیر ورزش دوچرخه سواری است و تا زمانی که این مشکل ایجاد شده رفع نشود، نمی توانید دوچرخه سواری کنید. پس یکی از موارد بسیار ضروری که باید یاد بگیرید … ادامه مطلب
سوالاتی راجع به ترمز دوچرخه دارید که بی پاسخ ماندند؟ پس اگر گوگل یا هر منبع دیگری شما را به سمت این مقاله کشیده است این را بدانید که خیلی خوش شانسید! در آیبایک این راهنمای جامع ترمز دوچرخه را … ادامه مطلب
دوچرخه سواری بدون دست فقط یک ترفند باحال و جالب نیست. اگر تا به حال یک مسابقه دوچرخه سواری حرفه‌ای را تماشا کرده باشید، احتمالاً دیده‌اید که چقدر می تواند برای انجام کارهایی روی دوچرخه مانند خوردن یا بستن زیپ … ادامه مطلب
دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است در نهایت دوچرخه را در بیرون از خانه نگهداری کنید. در حالت ایده آل، همه ما دوست داریم که یک فضای سرپوشیده که وسعت آن به اندازه‌ای کافیست که بتوانیم دوچرخه خود را … ادامه مطلب
ریکاوری و استراحت برای دوچرخه سواران بعد از تمرینات یک امر کلیدی است. هنگامی که به یک سواری یا تمرین سخت می روید، بدن خود را تحت فشار قرار می دهید و بافت عضلانی را تجزیه می کنید. در طول … ادامه مطلب
در دویدن چیزهای زیادی وجود دارد که آن را دوست داشتنی می‌کند. شروع کار با دویدن ارزان است و تقریباً با هر رژیم تمرینی متقابلی که ممکن است داشته باشید به خوبی کار می کند. اما چند وقتی است که … ادامه مطلب
حتی المپیکی ها و قهرمانان مسابقات جاده‌ای و دوچرخه سواران کوهستان، زمانی یک دوچرخه سوار تازه کار بودند. آن ها در حالی که برای اولین بار از پدال های بدون گیره استفاده می کردند، یک لباس گرمکن معمولی می پوشیدند، … ادامه مطلب
اگر در دوچرخه سواری نسبتاً تازه کار هستید اما احساس می‌کنید که آماده هستید تا خود را به چالش بکشید، ممکن است به شرکت در اولین مسابقه خود فکر کنید . آماده شدن برای یک مسابقه رقابتی حتی در سطح … ادامه مطلب
عادت کردن به استفاده از همان مسیرهای قدیمی هنگام دوچرخه سواری کار بسیار آسانی است. در بیشتر مواقع، اتفاقا این یک ویژگی بسیار عالی به حساب می‌آید. خوب است به جاده های آشنا که به خوبی آن ها را می … ادامه مطلب
هیچ فردی نباید تنها با خوردن گوشت و مرغ زندگی کند. بله، بدن شما برای ساختن و حفظ عضلات بدون چربی به پروتئین نیاز دارد. حبوبات و خوراکی های گیاهی ضروری به سیر نگه داشتن شما کمک می کنند، هورمون … ادامه مطلب
استراحت برای سازگاری و پیشرفت بسیار مهم است و همه‌ی ما این را می دانیم. با این حال، بسیاری از ما جواب این سوال را که یک دوچرخه سوار چه مقدار باید استراحت کند را نمی دانیم، از جمله اینکه … ادامه مطلب
دلایل زیادی وجود دارد که به دنبال لوازم جانبی دوچرخه کودکان باشید. شاید برای فرزندتان اولین دوچرخه پدالیش را خریداری کرده باشید و به دنبال چند لوازم هم برای سرگرمی و هم محافظت از ایمنی کودکتان باشید. شاید نوه شما … ادامه مطلب
دوچرخه سواری هیچ ضرری ندارد اما اگر دچار درد شدید قطعا مشکلی وجود دارد. به طور کلی این مشکلات می تواند مربوط به تناسب دوچرخه، قطعات یا لوازم دوچرخه، راه اندازی اولیه دوچرخه یا سبک سواری شما باشد. با تمام … ادامه مطلب
ورزش کردن با دوچرخه های ثابت یا اسپینینگ به همان اندازه که هیجان انگیز هستند چالش برانگیز هم هستند. مزایای این دوچرخه های ثابت شامل کاهش وزن، بهبود قدرت و استقامت است. این مزایا زمانی افزایش می یابد که تمرینات … ادامه مطلب
وقتی صحبت از لاستیک های دوچرخه شما و طول عمر آن ها می شود، قطعا می دانید که پیشگیری بهتر از درمان است. متأسفانه، پنچر شدن لاستیک ها بخشی از سواری هستند و برای هر دوچرخه سواری در مقطعی اتفاق … ادامه مطلب
یک زنجیر کثیف سرعت شما را کاهش می دهد، بنابراین تمیز نگهداشتن آن از اهمیت بالایی برخوردار است. اگرچه بهترین لاستیک های دوچرخه، بهترین لباس های دوچرخه سواری یا حتی انعطاف‌پذیرترین کفش ها عملکر شما را افزایش می دهند اما … ادامه مطلب
افراد کمالگرا اغلب موعظه می کنند که اگر می خواهید برای فصل دوچرخه سواری اماده شوید باید شش هفته زودتر شروع به تمرین کنید و قبل از اینکه بخواهید سراغ انواع بازی ها و تفریحات بروید نباید کاری جز سواری‌های … ادامه مطلب
یکی از دلایل بزرگی که مردم به دوچرخه سواری روی می آورند این است که این ورزش کم تاثیر است، یعنی روی مفاصل شما فشار زیادی وارد نمی کند تا به آن ها آسیب برساند. با این حال، این مشکل … ادامه مطلب
این جمله را که “دوچرخه سواری را هرگز فراموش نمی کنی” تا حدودی درست است. البته نه به این دلیل که کسی می‌خواهد دوچرخه سواری را فراموش کند، به این دلیل که تعداد کمی از افراد یاد می گیرند در … ادامه مطلب
ما سعی نمی کنیم از شما یک فرد جدید بسازیم. تنها چیزی که ما می خواهیم این است که تا حد امکان از دوچرخه سواری خود لذت ببرید و از همه مهم تر اینکه پیشرفت کنید. خبر خوب این است … ادامه مطلب
